ATELIERS COLLECTIFS DE SOPHROLOGIE POUR ADULTES À ANGERS
ATELIER AU TRIMESTRE 10 SÉANCES : 100 € | DURÉE DE LA SÉANCE : 45 MIN
Les bienfaits des ateliers collectifs de sophrologie pour adultes
Ces ateliers sont mis en place par petits groupes afin de vous permettre de vous sentir bien, et de trouver votre place pour profiter de cet instant présent. Vous allez prendre un temps pour vous, prendre du recul et relâcher les tensions et le stress du quotidien.
Pourquoi participer aux ateliers de sophrologie pour adultes ?
Apprendre à utiliser votre respiration afin de mettre à distance l’évènement gênant, et procurer une détente, pour accéder à un moment de bien-être. Avec des exercices simples et faciles proposés en séance, vous allez pouvoir ressentir un bienfait immédiat, prendre conscience de la détente de votre corps, travailler sur les tensions afin d’arriver vers une harmonie entre votre tête et votre corps.
Comment se déroule un atelier de sophrologie pour adultes ?
Un atelier = un thème.
À partir de 18 ans
8 adultes minimum par atelier.
D’abord un temps d’accueil, puis la séance est animée par des exercices de détente du corps en associant la respiration, s’approprier l’espace par le mouvement doux du corps, suivi de relaxation méditative en introduisant visualisation positive, éveil des sens, voyage à l’intérieur de chacune des parties de votre corps.
La sophrologie va vous aider à utiliser la respiration comme outil apaisant dans votre vie quotidienne, de pouvoir réutiliser les exercices seuls quand vous en ressentirez le besoin, de prendre conscience de votre corps, et reprendre confiance en vous.
La séance se termina par un temps de partage afin de prolonger ce moment agréable avec bienveillance et sans jugement. Il sera fait un rappel de l’intérêt de travailler les exercices entre deux ateliers pour prolonger les bienfaits de la sophrologie à long terme.
Déroulement d’une séance de sophrologie pour adulte
Libération des tensions physiques
Gestion des émotions
Améliorer la qualité du sommeil
Activation de ses capacités
Acception des changements liés au vieillissement
Vous préférez une séance collective ? C’est ICI
Questions et réponses : La sophrologie pour adultes
Qu’est-ce que peut apporter la sophrologie aux adultes
La sophrologie peut apporter de nombreux avantages aux adultes dans différents aspects de leur vie. Cette approche thérapeutique, basée sur des techniques de relaxation, de respiration, de méditation et de visualisation, vise à favoriser le bien-être mental et physique.
Est-ce qu’elle la sophrologie s’adapte à l’adulte
Oui, les techniques de sophrologie sont adaptables aux adultes de manière flexible pour répondre à leurs besoins spécifiques. La sophrologie est une approche holistique qui vise à favoriser la détente, la conscience corporelle, la gestion du stress et le bien-être mental.
Quelles sont les techniques adaptées pour l’adulte
La respiration consciente est au cœur de la sophrologie. Les adultes apprennent à respirer de manière consciente, en pratiquant des exercices de respiration profonde pour calmer le système nerveux et réduire le stress.
La relaxation musculaire progressive consiste à contracter puis relâcher progressivement différents groupes de musculaires pour relâcher les tensions corporelles.
La visualisation positive est technique où l’adulte utilise leur imagination pour créer des images mentales positives, telles que des endroits paisibles ou des situations réussies.
Les affirmations positives est une technique où l’adulte répètent des affirmations positives pour renforcer leur estime de soi et changer des schémas de pensée négatifs en positifs.
La gestion des émotions l’adulte apprend à reconnaitre, à comprendre et à gérer leurs émotions de manière constructive à travers des techniques de sophrologie.
L’ancrage est une technique consiste à associer des sensations corporelles positives, comme la chaleur ou la détente, à des mots ou des images, qui peut être utilisée pour créer un ancrage de calme que l’adulte peut rappeler dans des situations stressantes.
La conscience du moment présent est un exercice de sophrologie qui encourage l’adulte à être pleinement présents dans le moment présent, à développer une pleine conscience, et à s’engager activement dans leur vie quotidienne.
Pourquoi pratiquer régulièrement la sophrologie
La régularité de la pratique de sophrologie pour l’adulte, est importante. La pratique régulière renforce les compétences et les bienfaits de la sophrologie, ce qui en fait un outil puissant pour le bien-être mental et émotionnel de l’adulte.